Teste: você é uma pessoa diurna ou noturna?

Á pessoas diurnas, pessoas noturnas e, nos dois grupos, gente que gostaria de mudar seus horários, indo dormir um pouco mais cedo ou acordando um pouco mais tarde. Mudar o padrão de sono é possível, mas, antes, é preciso saber em que grupo você se encaixa.

Um teste publicado no jornal “The New York Times” pode ajudar a identificar seus hábitos. Especialista em medicina do sono, a médica Andrea Bacelar aprova o questionário e diz que quem obtiver a pontuação máxima provavelmente tem o que é conhecido como “síndrome do atraso de fase”.

— Nesse caso, a pessoa está desconectada do fuso horário em que vive. O problema aparece quando ela precisa se levantar mais cedo, por causa de um curso ou um trabalho, por exemplo, e não consegue se adaptar — explica.

Descubra se você é diurno ou noturno, a seguir, e saiba como mudar seu padrão de sono.

1) Quão alerta você se sente na meia hora que se segue ao momento em que você acorda?
a) Nem um pouco alerta (4)
b) Levemente alerta (3)
c) Alerta o bastante (2)
d) Muito alerta (1)

2) Quanta fome você sente na meia hora que se segue ao momento em que você acorda?
a) Nenhuma fome (1)
b) Com pouca fome (2)
c) Com fome o bastante (3)
d) Com muita fome (4)

3) Um amigo quer ir fazer atividade física em sua companhia, durante a semana, e o melhor horário para ele é entre 6h e 7h. Tendo em mente apenas o seu relógio interno, como você acha que se sairia?
a) Bem (1)
b) Razoavelmente (2)
c) Mal (3)
d) Muito mal (4)

4) Você quer estar na sua melhor forma para uma prova que o deixará mentalmente exausto e durará duas horas. Você está inteiramente livre para planejar o seu dia. Considerando apenas seu relógio interno, que horário você escolheria para fazer o teste?
a) Das 8h às 10h (1)
b) Das 11h à 1h (2)
c) Das 15h às 17h (3)
d) Das 19h às 21h (4)

5) Se você tivesse ido para a cama às 22h, quão cansado você estaria?
a) Muito cansado (1)
b) Um pouco cansado (2)
c) Bastante cansado (3)
d) Nem um pouco cansado (4)

6) Se você precisar se levantar a uma determinada hora do dia, o quão dependente você fica do despertador?
a) Muito dependente (1)
b) Levemente dependente (2)
c) Bastante dependente (3)
d) Nem um pouco dependente (4)

7) Por alguma razão, você foi para a cama bem mais tarde do que o habitual, mas não há necessidade de acordar em um horário determinado no dia seguinte. Que atitude mais se parece com a que você tomaria?
a) Acordaria no horário habitual e não voltaria para a cama (1)
b) Acordaria no horário habitual e ficaria dormitando (2)
c) Acordaria no horário habitual e voltaria a dormir (3)
d) Acordaria mais tarde do que o habitual (4)

8) Você se considera uma pessoa diurna ou noturna?
a) Diurna (1)
b) Mais diurna que noturna (2)
c) Mais noturna que diurna (3)
d) Noturna (4)

Some os pontos e veja os RESULTADOS:

9 pontos ou menos:
Você é uma verdadeira coruja. Ama dormir de manhã e não tem problemas para ficar acordado até bem tarde. Corujas ficam mais alertas um pouco mais tarde que as outras pessoas.

10 a 14 pontos:
Você ama a vida noturna e gosta de ficar acordado até tarde e dormir boa parte da manhã. Mas você é flexivel, e consegue se adaptar quando seu padrão de sono é interrompido.

23 a 28 pontos:
Mal se levanta, você está no auge do brilho. Sua tendência é ser uma pessoa matutina; você gosta de se levantar relativamente cedo e não ficar acordado até muito tarde. E não lida muito bem com interrupções no seu padrão de sono.

29 a 32 pontos:
Você é uma autêntica cotovia. As cotovias tendem a pular da cama por volta das 4h ou 5h da manhã e dormir às 21h. Elas têm seu melhor desempenho nas primeiras horas do dia, e lidam muito mal com modificações em seu padrão de sono.

Fonte: clicrbs